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【相談No.456】
嫌な仕事などをキャパを超えて引き受けてしまう

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※これはハニホーの「恋愛の学校」に送られてきた恋愛相談です。「校長」「太郎さん」などと呼ばれているのが回答者です(校長や運営会社について)。なおプライバシー保護のため個人情報は含まれておりません。
校長先生、こんばんわ。
毎日、学校に登校するのが日課になってます!今日は恋愛以外の相談があります。

私は、仕事でもPTAでも、自分に出来ることは出来る限りしようと思ってしていたら、段々段々することが増えて行って、そこで上手くこれ以上は無理ですと伝えられず、てか伝えても聞き入れてもらえないというかなぜかスルーされ、いっぱいいっぱいになってとうとう爆発して怒ってしまう。すると、一気に嫌な人になる…。

ということは、そもそも初めから、協力体制で臨まない方がいいのか、そしたら怒らずに済むのにと悩みます…。結局、キャパも無いくせにいい格好して引き受けているのか…とか。

でも、断っても断ってもそういう役が回ってくる…。

神様的に、嫌な顔ひとつせず全て受け入れることが出来れば一番いいですが、私はそこまで人間が出来てません。かと言って、初めから面倒なことは受け入れずゴーイングマイウェイに徹するようの割り切りも出来ず…。

そして、あの人は何もしないのに許されて、私はこれだけしているのにさらに仕事や役割を持ってこられる、なんで?って不満が募ってしまいます。

どうしたら、怒らず、これ以上は無理だとみんなに受け入れてもらえるのでしょうか。どんな言い方をすれば角を立てずに断れるのでしょうか。本当に精神的に疲れます。

もし良かったらその方法を教えて下さい。よろしくお願いします。

【校長による回答】
角は立つと思う

まずは、これまでの経験から、これを引き受けたらキャパオーバーになるだろう、後で嫌な気持ちになるだろう、という予感は持っておいたほうがいい。それは大前提。そうでないと、断れるメンタルを持っていても読みが甘かったがゆえに引き受けてしまった、ということになるから。

君はそういう頼まれごとを拒否できなくて、拒否しているつもりでもスルーされて、結局受け入れてしまうんだよな。それはやっぱり自信がないから。拒否したら嫌な思いをさせるんじゃないかとか、嫌な気持ちを向けられるのではないかとか、嫌な人になってしまうのではないかと恐れているからだよな。拒否しても嫌われないという確信があったり、拒否して嫌われるのならまぁそれでいいやと思っていたり、当然に拒否して良いものだという思いがしっかりしていれば、拒否できる。そしてそれを当然のようにやれる人は、周囲にもそれが当然であると思わせることができる。

自信がない人は、顔色を窺(うかが)ったりしてそれを読まれ、やっぱりなめられて押しつけられたり、なめられることを極度に警戒してツンツンしたり誰かに押しつける側に回ろうとするんだよな。相撲取りは素人から揺さ・・・(以下省略)

※回答の全文は恋愛の学校に掲載されています。

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